명상과 마음챙김은 공부 집중력을 높이는 데 매우 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 명상과 마음챙김 기법을 통해 집중력을 높이는 방법을 소개합니다. 이 기법들을 활용하면 더 효율적으로 공부할 수 있습니다.1. 명상의 기본 원리명상은 마음을 가다듬고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루 5-10분 명상을 통해 스트레스를 줄이고, 마음을 가다듬으세요.2. 깊은 호흡 연습깊은 호흡은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 공부 전이나 집중력이 떨어질 때 몇 분간 깊게 호흡해보세요.3. 마음챙김 명상마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하는 데 도움이 됩니다. 하루 5-10분 명상을 통해 스트레스를 줄이고, 마음을 가다듬으세요.4. 바디 스캔 명상바디 스캔 명상은 몸의 각 부분에 집중하며 긴장을 풀어..
